最近の糖質制限食ですが、朝は食べないことも多いです。身体の声を聞く…と書くとスピリチャルっぽくて気持ち悪いですが、身体の声を聞くのが良いです。 朝に20キロ走っても食べなくて平気な時もあれば、走らなくてもダメな時もあります。前日のトータルとし…

毎日チョコバーを一本、アイスを一つ食べても痩せてきました。 原因？理由？は、禁酒です。月曜から木曜まで禁酒。その間は家で自炊。デザートにチョコバーとアイスを一つ食べてます。 ただしお高めの、キチンとした糖質制限のデザートです。太るよりはマシ…

貰い物のじゃがいもがあって食べきれないのです。特に糖質制限していると。 いつもは麺類（小麦）かご飯玄米が多いのですが。 ご飯も小麦もとってますが、初めてじゃがいもがその中に結構な比率で入ってる感じです。 パフォーマンスに影響が出るかどうかまだ…

お金がある方はやはりいきなりステーキが最高ですね。私はヒレかサーロインを食べてます。単品ミディアムレアです。しかしお高いですね…。 あとは最近試しているのが、ケンタッキーの骨なしコンボセットです。サイドはコールスローに変えて、ネックスゼロのS…

朝もしくは夜におすすめなのが、ぬるめのホットミルクにMCTオイルを混ぜて飲む…です。 とある本にグラスフェッドバターをコーヒーに混ぜ込む…というレシピがありますが、まずグラスフェッドバターが高いですし、コーヒーを入れるのが面倒です。しかも脂肪分…

糖質制限の際、空腹を紛らわすためにナッツをひとつまみ食べるというのが推奨されていたりしますが、私は割と主食がわりに食べているぐらいに食べています。 今はブタ…だとすると、豚とイノシシの違いは何か？と考えた時に、イノシシは木ノ実を食べ、豚は配…

フルマラソンまであと一週間です。今日から禁酒。そして水曜日まで1日一食。木曜日からカーボローディングの予定ですが、どちらかというと野菜多めの食事で臨みます。 鍋っぽいものを多めに作って少しずつ消費しようかなとも思っています。 これは去年の板橋…

やはり知ってはいましたがこれに尽きますね。 そして飲まないこと…。或いは飲みすぎないこと。 自炊して、特にイベントごとがない場合は飲まない。そういうルールにすると飲む機会は激減します。 あと1ヶ月で一応の今シーズンラストの本番レースなので、完全…

糖質制限していて、よく炭水化物が恋しくなる人がいるようですが、私の場合は意外に平気です。知人に勧めると意外に多いのが、ラーメンはやめられないという声。私はラーメンは平気なのですが、たまたま新しいオフィスのそばに天下一品があったんですよね。…

久しぶりにやってしまいました。どーしても食べたかった貰い物のバウムクーヘンを二切れほど、飲んで帰ってきてから…。朝にすれば良かったのに…と今更思っています。今日も日中は食べずに過ごして、夜は会食が控えております。

同僚に誘われるとランチに行くしかないんですが、そういう時は少しご飯を食べます。すると血糖値が上がるのがわかるんですよね。で、少しするとインシュリンが出て下げてるのも感じます。この前久しぶりにご飯一ぜん食べたんですが、ガソリンを焚き火にかけ…

週単位で考えた時の朝昼晩の食事を考えてみます。平日の朝：忙しいのでなるべく無糖のヨーグルトで済ませます。5日あるうちの半分以上を無糖のヨーグルトで済ますとかなり楽です。残りは食べないことが多いです。平日の昼：食べないか、空腹を感じるようであ…

大前提として、三連休で軽く数キロ増えた後の休み明けというのがありますが。まずは朝は炭酸水、普通の水。その後、無糖のヨーグルトを二口ほど。会社の近くでスターバックスでヴェンティサイズのホットコーヒー。また水。ここまでで大体お昼でした。夕方に…

ここ最近の恐ろしいこととして、体重の大きな増減がある。本当に数日間で驚くような増減を見せてくれる。殆どまるっきりボクサーか？というような。ボクサーは計量前と後では数キロ違うのが当然と言いますが、まさにそういう感じ。保水量が増えたせいなのか…

朝活がないと生活は楽だなぁと実感した今朝です。お相手の方の体調不良でなかったのですが。そしてそういえば昨晩は二日ジムに続けて行って、二日目の最後のペースアップ時に足に違和感があったので、大事をとって休んだんですよね。休んで真っ直ぐ近所の串…

一人で入る勇気さえあるのならば、コストパフォーマンスと栄養価と味のバランスで、餃子の王将はとても良いと思います。体感値で普通に個人経営の居酒屋に行く半分、チェーン系の居酒屋の八割程度の会計に収まるイメージ。週に二回はいっています。ケンタッ…

最近また痩せてきて何だろう？と考えるとそれしかないんですよね、糖質制限スイーツ。ちょうど切らしていて全然食べてなくて、スイーツ食べたい…という気持ちが湧き上がってきます、フラッシュバックのように…。かれこれこれで二週間ぐらい食べてないんです…

糖質制限朝ごはんと書きつつ、結構糖質含んでますが…まあ痩せたし朝ごはんだからいいかなと考えてます。まずは無糖のヨーグルトにイチゴを三つくらい入れて和えたもの。ヨーグルトは百グラム弱くらいかな。イチゴは面倒でも細かく切って入れます。主に整腸作…

そういえば、ご飯解禁しました。ちょっと新しいところでランチを一緒に行く必要性があり、食べない訳にもいかないので。しかし少な目にもってもらい、そして半分以上残しますが。それでも満足できるし、そして運動量は維持してるので体重は増えません。体重…

年寄りなのでそこまで厳格にやらなくてもいいのかな…とは思っていましたが、想像以上に全体的な食べる量は減っておらず、かつ糖質自体も主食以外ではあるものの、結構取ってる印象を受けました。具体的にどうなのか？というのは上手く言えないのですが、そこ…

糖質制限で二十キロ痩せた！とか、ここ数年よく見かけますが。しかし元々が太っていたら普通に戻るだけだったりするわけですよね。筋肉は痩せないという話もありますが、私は完璧な糖質制限をした場合は筋肉の維持は出来ても増量は難しいのではないかと考え…

身体を動かしたので、そしてスキー場のレストランにまともな糖質制限食はなかったので、ビールと唐揚げを食べました。あとでおでんがあることに気がつきましたが…。ビールは一二杯だと美味しいですね。完全に糖質断ちしてた時は甘くてきつかったですが…。調…

温泉地に二泊三日で来ています。旅行の仕上げですね。プールがあったので泳ぎましたが、全然うまく泳げないですね。昔は泳ぎましたが…。明日は筋肉痛になっているかな。夕飯はバイキング方式で糖質制限しやすいですね。ただ、弱点はたぶん明日も同じメニュー…

今ケンタッキーフライドチキンを店内で食べていて後ろの席の人の声が聞こえてきたんですが、ケンタッキーフライドチキンのサイドのポテトをコールスローに変更可能だと言っています！これって本当なんでしょうか⁈本当だったら、糖質制限的にはかなり良い話で…

飲みすぎた翌日の二日酔いにサイダーか炭酸水がよいとのこと。今日初めてためして見たんですが、なかなかですね。吐き気を炭酸が誤魔化してくれるようで、はかずにすみましたし、アルコールの抜けが早いように感じます。糖分がある方が良いのでしょうが、炭…

前回は忘年会シーズンでアンコウ鍋の締めのおじやと、寿司屋での寿司を一人前程度に食べました。昨日は2月17日でしたが、とある飲み会があり、そこで出たナポリタンを二口ぐらい。あとはウニいくらの軍艦を一つに。ナポリタンというかパスタを食べたのはおそ…

セブンイレブンのサラダチキンが一頃局所的に流行ってましたよね。私はああいうノリがどうも苦手であえて食べないようにしていたんですが、近所の西友で似たようなものが複数種類あることに気づきました。で、一番糖質の少ないハーブチキンというのを食べた…

会社の人から貰ったお土産で。台湾土産でパイナップルケイキ。かなりのボリュームなので途中で捨てましたが…。久しぶりに食べるとガツンときますね。血糖値が上がる音がする…ぐらいに。バケーション中にも実は二度ほど、スーパースイーツなものを摂取する機…

痩せてきたので、朝だけフルーツ解禁しました。大量ではなく、軽めに。ノンシュガーヨーグルトで複数のフルーツを和えたり。朝からベーコンエッグ…というのはやはり重い日もあるので。。まだ体調が戻り切ってないので昨日はジムをサボりました。徐々にリハビ…

私が糖質制限を始めた理由の一つに、両親のことがありました。母親が糖尿病で、父親が膵臓の腫瘍で三分の一しかありません。しかし、二人が病院からアドバイスされてる食事制限がどちらも長期的にみて、寿命を縮めるものにしか見えなかったので、私がまず実…