糖質制限をうたっているこのブログですが、ある程度痩せ切ったということもあり、マラソンやハーフマラソンではかなりしっかりしたカーボローディングで臨むことにしています。やはり実感として糖質制限して走るとスピードが出ない、ガス欠になったような感…

初のハーフマラソンの結果は、まあまあでした。ネガティヴスプリッツはできました。順位も徐々に上がっていく感じ。ただし目標タイムには4分足りませんでした。これは最初の5キロが遅すぎたのが半分ぐらいの理由ですが、これを縮めることができるのかどうか…

足の状態 故障はないが走り込み不足なのか二日前の10キロで筋肉痛。しかもタイムも優れず。身体の状態 良好だが絞りきれてはいない。カーボローディング、ウォーターローディングは行った。喘息は問題なし、鼻の通りを良くするミントも持ってきた。トイレも…

筋肉痛は取れたような気がします。いわゆる重い脚…が出来たと言っていいのかどうか。それはわかりませんが。一つ言えるのはカーボローディングはしっかりできたということです。ハーフマラソンには本来なら不要と思いますが糖質制限後の身体で10キロ走った時…

体調は最悪です。風邪とかではないのですが、まず季節の変わり目で喉がいがらっほいのは毎年のこと。喘息持ちだった名残りですね。そして寝違えて首が痛いです。おまけに昨日の皇居2周で足が筋肉痛になっています。定期的に走っているつもりが少し実走がすく…

週末の初のハーフマラソン大会にむけて、古典的カーボローディングを実践しています。今は糖質抜きの期間。もともと糖質制限やっているので、それほど反動なく出来る…はずなんですが、結構ハードに動いているのと、とったりとらなかったりの最近なので、あま…

昨日の夜は社長につかまり、ジムにそこからいくと遅くなりそうだったので、いきませんでした。つまりはかなり長いこと続けてきていた、インターバルトレーニング、火曜と木曜というものを久しぶりにスキップした…ということです。代わりに昨晩はしっかり糖質…

昨日の5時間歩行でそれほどダメージはないと思っていたのですが、流石にあるようです。明日の朝のロードバイクでしっかり心肺機能は追い込むとして、今日は早く寝ようと思います。食事もできるだけ軽めに、お酒も控えめで。特に糖質を取らないようにして、明…

スタミナ型か、スピード型かという問題があります。私の場合、ダイエット開始からの二ヶ月ぐらいは毎朝二時間歩いて、夜は一時間走り、1日の移動距離が20キロを超えていたこともあり、スタミナ型だと思いたいです。スピードがないので…。というわけで、本格…

どうにか走れました。ペースはキロ6分の予定で、少し上回りましたが三時間6分でゴール。最初の10キロが69分半だったことを考えると上出来ではないでしょうか。運動経験に乏しい私としてはスタミナ型であることを祈りながら、それ前提のレース配分を考えてい…

負荷は最大限じゃなかもしれないのですが、とりあえず毎回クリアできているので、この調子で本番まで頑張りたいと思います。悩ましいのは、少しだけ速度を上げるかどうか、ですね。昨日の心拍数を見る限りでは少しだけ上げるべきだと思っていますが、その少…

最近やっているのが、一番軽いギアでローラー台をやって、気がむいたら、数秒間全力で回す…というものです。タバタなどの厳しいトレーニングは無理なので、それよりは簡単でお気軽なものです。長くダラダラではなく、圧倒的に強負荷の運動を保って八秒…とい…

ブログタイトルにも関わらず、あまり最近書いてないので、久しぶりに糖質制限ネタ。この前の旅行中は昼間はオリオンビール、〆にはソーキそば、デザートにブルーシール…と好きなだけ糖質を取っていました。よくダイエットでリバウンドする話がありますが、古…

昨日まで三泊四日の旅行に出かけてました。旅行先でも多少は走ったのですが、予定よりもかなり少ない距離となり、そして日中は気にせず食べたために驚きの3キロ増となりました。大体はグリコーゲンが貯蔵されたものなので、徐々に元に戻るのですが、本番前の…

昨日まで三泊四日の旅行に出かけてました。旅行先でも多少は走ったのですが、予定よりもかなり少ない距離となり、そして日中は気にせず食べたために驚きの3キロ増となりました。大体はグリコーゲンが貯蔵されたものなので、徐々に元に戻るのですが、本番前の…

昨日久しぶりにしっかり走り込めたのか、脚が筋肉痛になっています。よく、脚の後ろ側が筋肉痛になるとそれはちゃんと走れた証拠…といいますが、三宅坂の下りで三分台にスピードアップしていたために、大腿四頭筋とハムストリングの両方が心地よく筋肉痛にな…

岩本のぶみさんという方の本を読みましたが、峠走はやっていないので、どうなるかわかりませんが、皇居ラン三周で、28分 27分 25.5分を達成出来ればサブフォーの可能性が高いらしいです。まだ30キロすら完走したことのない私ですが、今までに一応二回成功し…

普段は2周しかしない皇居ですが、明日以降の朝の天気が心配で走れない可能性があるので、長距離走らない期間があきすぎる恐れがあるので、三周のビルドアップか、四周のペース走を行う予定です。ただしあまり好調ではないので、三周にしたいと思っています。…

今の基礎体力で四時間を切ることは可能だと考えています。ただし、当日まで故障なく、しかも当日のレースプランが完璧だった場合、です。一ヶ月前にハーフマラソンを走るので、そこでは110分、出来れば107分を切りたい。その為に、ハーフマラソンの二週間前…

今の基礎体力で四時間を切ることは可能だと考えています。ただし、当日まで故障なく、しかも当日のレースプランが完璧だった場合、です。一ヶ月前にハーフマラソンを走るので、そこでは110分、出来れば107分を切りたい。その為に、ハーフマラソンの二週間前…

今の基礎体力で四時間を切ることは可能だと考えています。ただし、当日まで故障なく、しかも当日のレースプランが完璧だった場合、です。一ヶ月前にハーフマラソンを走るので、そこでは110分、出来れば107分を切りたい。その為に、ハーフマラソンの二週間前…

よく、ローラー台は辛いという声を聞きます。私は割と好きなのですが、気持ちも分かります。でも誰にでもお勧め出来る良い活用方法があります。それは疲労抜きジョギングの代わりに使うことです。ローラー台が苦しいのは、積極的な能力を高めるためのトレー…

初の帰宅走は三時間ほど掛かりました。何と言ってもラインどりというか、走る場所が悪く、人がいすぎて走れない…という区間が長かったので、時間が掛かりました。これは正直、オフィスの場所と住んでる所の関係から、今後も変わらない気がするので、おとなし…

昨晩はサブスリーランナーとの会食会がありました。白馬のトレイルランをやったばかりでまだダメージが残っているにも関わらずの参加で、色々伺うことが出来ました。サブフォーの為にどうするべきか、35kmの壁はどう克服するか、などアドバイスしていただき…

一昨日に友人と30キロ走にトライしましたが、友人の故障もあり、途中から歩きになりました。ずっと涼しい日が続いていたのに、日焼けに苦しむぐらいに暑い中だったので、外部環境としてはあまり良くなかったのは事実ですが、残念な結果であることに間違いあ…

一昨日に友人と30キロ走にトライしましたが、友人の故障もあり、途中から歩きになりました。ずっと涼しい日が続いていたのに、日焼けに苦しむぐらいに暑い中だったので、外部環境としてはあまり良くなかったのは事実ですが、残念な結果であることに間違いあ…

ペース走というかビルドアップ走というか。15キロを五キロごとに区切って、予め決めたスピードで走りました。28分、27分、25.5分というペースです。最初はウォーミングアップのつもりで走りましたが、28分をギリギリ切るペースで良い感じでした。次も少し切…

旅というと大げさですが、六本木ヒルズのトレックでホイールを借りてそれを試乗する機会がありました。朝に15キロ走っていたので、どうなるかと思いましたが無事に六本木ヒルズまではひとまず到着し、借りたホイールで皇居まで来ました。とても走りやすくな…

ジョギングの代わりに、昨日と今日、自転車に乗ってみました。自転車と言っても、ロードバイクではなく、マウンテンバイクです。先日訪問した知人に勧められて、思わず衝動買いしてしまったのがあり、乗る機会が少ないことをやや後ろめたい気持ちになってい…

今日はじめて受けてみました。なかなか良かったです。血行が良くなった感覚があります。今日は運動しない方が良いのかどうなのか、悩ましいところですが、今のところはジムに行こうと思っています。鍼灸も今後もたまにやりたいと思っています。股関節がスム…