初のハーフマラソン事前検討。

足の状態 故障はないが走り込み不足なのか二日前の10キロで筋肉痛。しかもタイムも優れず。

身体の状態 良好だが絞りきれてはいない。カーボローディング、ウォーターローディングは行った。喘息は問題なし、鼻の通りを良くするミントも持ってきた。トイレもしっかり済ませている。首の寝違えが治っていないのが、やや気掛かり。

心肺機能 予定通りにインターバルトレーニングのメニューはこなしているが、ただしトレッドミルの上。筋肉痛になった理由も路上実走の少なさによるものだと思われる。5分半であればどこまでもいける程度の心肺機能にはなっているはずと信じて走りたい。

予定ペース 最初は遅くても良いので、無理のないペースで。最初の一キロは６分から5分半の間の６分よりが理想だが、６分超えても構わない。逆に5分半を割るのはダメ。

最初の10キロは55分ぐらいを目指す。28 27のイメージ。次の10キロを27 27の54でいければ110分は超えてしまうが、ネガティヴでいけてるのでよしとする。最後の端数分は全力で行く。

出来れば体調にもよるが、18キロを超えたらスパートしてみたいところ。三キロちょいは、目標ランナーがいればついていけるはず。

28 27 27 27 をどこまで守れるか？