相変わらずヴェイパーフライは入手困難ですが、ズームフライは公式サイトで買うことが出来ます。複数色残っており、しかもセールになっているものすらあったのでそれを2足買いました。 私のシューズの使い方としては、練習ではアディゼロ系のシューズで薄い…

2018年の白馬トレランの後半で、右のハムストリングを痛めた感触がありました。走れないほどではないものの、確実に痛みがそこにあるのがわかる状態。どの筋肉の束が痛んだかわかる感じ。 肉離れ……というほどではないものの、筋肉の損傷であることは間違いな…

何人かフォローしているランナーの方々の記事で知りましたが、アスリートにCBDが有効とのこと。鎮痛効果を期待してのものみたいです。 私は富裕層なのでサクッと一番高いやつを買ってみました。高濃度で高いやつです。（海外で医療大麻を合法的に買っている…

イマイチ流行らない感じのMCTオイルですが、最近また使うようにしました。 野菜の焼き浸しを作る時にオリーブオイルとともに投入しています。あとはカレーを一食分温めたあとで、少しMCT油を混ぜてます。 脂っこい食べ物に混ぜる分には特に胃痛などを起こし…

前日からというか一週間ずっと雨だったはずで、レース中もずっと雨でした。でも1番楽しいトレランレースだったかもしれない！ 前週は雨のせいでほぼ走れず、室内での固定ローラーが殆ど。テーパリング期間なので問題ないものの、現地の当日の天気が気になっ…

2018年白馬トレランの前週は台風などの影響もあり、以下のような感じになりました。 月曜 レスト火曜 SIT（ローラー台）水曜 SIT （同上）木曜 5キロインターバル（一周1キロの周回コース金曜 SIT （同上） インテンシティは保ちつつ時間や距離を減らすとは…

簡単といいつつ最初のハードルが高いかもしれません。 ヘルシオというウォーターオーブンをもっていると簡単です。 １．好きな野菜を適当に切る２．ヘルシオのウォーターグリル機能で焼き野菜を作る３．粗熱をとってからジプロックに入れる。４．適量の中華…

レシピ備忘録。 材料は以下の通り。 主材料・トマトピューレ２袋（下味着いているものがよい）・玉ねぎ１個・エリンギ１本・ナス１本・ひき肉300-600g（好きな分量） 調味料（ここは好みで適当に入れます）・コンソメスープ適量・ウスターソース適量・カレー…

18/09/04は関西地方で25年ぶりの大型台風の被害が出た ため、土日に15kmづつ走ったあとの平日は固定ローラー台でSITしかやっていない。SITというほど追い込めていない。あと は補助的な筋トレも少し。 運動できる日は木金土とあるが、木は15km、金はチャリで…

私はラカントSという甘味料を使っています。これと、卵・牛乳。それだけで出来ます。 以下、レシピメモ。 １．ラカントSを30-50g、 常温に戻した 卵3-4個をよく混ぜる（冷たいと甘味料が溶けない）２．常温に戻した牛乳200-250mlと１を混ぜる(１を茶こし等で…

運動のときって、口呼吸になりませんか？ 私は結構なります。普通に勝負レースでは終始口呼吸な気がします。 そうするとレース後に喉の奥から気管の入口あたりを乾燥でやられて、変な咳が続くことがあります。 最近知人に紹介された本で、一日中鼻呼吸、練習…