スプリントインターバルトレーニング？

最近やっているのが、一番軽いギアでローラー台をやって、気がむいたら、数秒間全力で回す…というものです。

タバタなどの厳しいトレーニングは無理なので、それよりは簡単でお気軽なものです。長くダラダラではなく、圧倒的に強負荷の運動を保って八秒…というようなものを八秒未満行い、また軽く回す…という感じです。

どのぐらいの成果があるのかわかりませんが、やらないよりは、酸化への耐性やその他の数値に良い影響を及ぼしてくれるのではないかと期待しつつ、疲労抜きジョギング代わりのローラー台と合わせてやっていきたいと思います。