最近おすすめの糖質制限食。

朝もしくは夜におすすめなのが、ぬるめのホットミルクにMCTオイルを混ぜて飲む…です。

とある本にグラスフェッドバターをコーヒーに混ぜ込む…というレシピがありますが、まずグラスフェッドバターが高いですし、コーヒーを入れるのが面倒です。しかも脂肪分が少ないので混ぜ込むのが結構手間です。

牛乳は糖質を少し含みますが一杯ならば許容範囲と思いますし、脂肪分がコーヒーよりも多いのですぐに混ざります。

お手軽でカロリーも取れてケトジェニックな状態を作れるのでハラモチはとても良いです。一度お試しください。

MCTオイルはなれるまでは少しずつ試して、最大で推奨されてる量まで入れる感じです。