昨日の食事。

大前提として、三連休で軽く数キロ増えた後の休み明けというのがありますが。

まずは朝は炭酸水、普通の水。その後、無糖のヨーグルトを二口ほど。会社の近くでスターバックスでヴェンティサイズのホットコーヒー。また水。ここまでで大体お昼でした。

夕方にまたヴェンティサイズのホットコーヒーをリフィル、ミルクを少し入れて飲み、その後ジムへ。ジムで少しだけ走って、シャワーとサウナ、その後帰宅して10時過ぎに木綿豆腐半丁に鰹節。シジミのお味噌汁。でこの日は終了でした。

休み明け初日は大抵食欲が無いので、最初の二日ぐらいは朝昼はほぼ絶食状態で、夜はその日の調子による…という感じです。なるべくタンパク質は取るように心がけていますが…。