テーパリング最終週は過去最大級に休みました。火曜日に疲労抜きジョグ１時間半？、木曜日に疲労抜きジョグ１時間のみ。木曜日の疲労抜きジョグの途中で１分程度？レースペースまで上げましたが、それだけ。あとは全部休みました。また、月・水・金と三回整…

糖質制限の場合、三食食べても良いし、大体の人は二食か三食食べていると思います。 私の場合は、だいたい二食か一食で、特に週末の暴飲暴食があるので月曜日は基本的には断食に近い食事制限を行なっています。 朝昼は極力水分以外は摂らずに、夜だけその日…

糖質制限の際、空腹を紛らわすためにナッツをひとつまみ食べるというのが推奨されていたりしますが、私は割と主食がわりに食べているぐらいに食べています。 今はブタ…だとすると、豚とイノシシの違いは何か？と考えた時に、イノシシは木ノ実を食べ、豚は配…

痩せません。 なぜなら食べてるからです。わかっていますが、食べてしまってます。次のフルマラソンまであと三週間を切ったので、頑張りたいところなのですが…。 ひとまずは糖質制限に戻す必要があります。たくさん食べても良いので、糖質制限。マラソン時の…

16年2月21日に開催された泉州マラソンに参加しました。 PBを狙うレースというよりは、今後のためのトライアル的な要素を含む形で取り組みました。 主な目的としては、レース中の補給を行わないこと、です。本当はレース前のカーボローディングも行わない予定…

やはり知ってはいましたがこれに尽きますね。 そして飲まないこと…。或いは飲みすぎないこと。 自炊して、特にイベントごとがない場合は飲まない。そういうルールにすると飲む機会は激減します。 あと1ヶ月で一応の今シーズンラストの本番レースなので、完全…

糖質制限してます。 してるんですが血糖値安定すると長時間の空腹でもそんなにお腹が空いた感じにならないので結局食べないことも多いです。 日中忙しいと特に。 昨日もそんな感じで、朝トレッドミル含めて7キロ走って水分のみ。昼も抜きでずっと炭酸水と水…

糖質制限！と謳っているブログですが、レース前にはカーボローディングを行います。 色々理由はありますが、やっぱり糖質は美味しいですし気持ちがアガりますし、レースでも効果があるように感じています。プラセボかもしれませんが。 今回のフルマラソンは…

朝は三時半に起床。布団の中でグズグズしながら五時ごろまでにストレッチと水分補給を終えて、ウォーキングに出発。片道一時間のコース。半分の行程が河川敷まで行くためのもので、残り半分が河川敷コース片道。二時間でだいたい十キロというペース。この時…

ケトン臭がし始めたかも…と思っていましたが、その後は無し。自分が慣れただけかもしれないけど。運動量がある程度あるから消化というか燃焼してるんだと思うのですが…。今後も一応気にしていきますが、多分平気かなと思っています。

ケトン臭が出てきた？と書いたわけですが、出るならばもっと早くに出てもおかしくないんですよね。で、何故今更出てきたのか？とつらつら考えてみるに、恐らくですが、運動量を減らしたせいかなと。十二月は五百キロぐらい歩き走った訳で、その間はうまく脂…

まだわかりませんが、なんとなくこれがそうではなかろうか…というにおいが漂っています。私の周辺で…。これ、少し気になりますね…他の人から臭いとか言われたくないかもしれない…。まだわかりませんが、家族とかに早めにかいでもらうしかないのかな。。病院…

糖質制限といいつつ、ほぼ元々の好きなものを罪悪感なしに食べまくっているので、やはり心配なので、ジムにも並行して通っています。主に筋トレ…というほどではないですが、無酸素運動を三十分ぐらいやって、その後に有酸素運動として、トレッドミルを活用し…

糖質制限ダイエット。塩食べ放題はやめた方がいいと思いますがケンタッキーフライドチキンは食べ放題です。厳密には違いますが普通の人が食べられる量なんてたかがしれているとおもいます。烏龍茶飲みながらコールスロー食べながら…であれば、せいぜい三ピー…

主食と呼ばれるもの達が居ます。それらが無い食卓。想像できるでしょうか…否、創造するのです。例えば、バターの塊。あるいは大量のゆで卵。若しくはお茶碗一杯のチーズ。…カロリーの収支が合うならばそれもありかと思いますが、初心者にはオススメしません…

ダイエットというと、何キロが何キロになったのか？今何キロで何キロを目指しているのか？みたいな話になると思いますが、匿名とはいえ、それは言えない…。言いたくない…。痩せたら途端に書いたりする将来の私を想像して、ニマニマする程度にとどめておきま…

糖質制限ダイエット…の前に挫折した数々のダイエットについても語ろうか…と思ったけど、やめた。我が夫となる者は…ぐらいで察して頂けると。糖質制限ダイエットについての細かい話は他に譲りますが、シンプルには主食と呼ばれるもの達やら、スイーツ・デザー…

スマホだけで見たり更新したりします。アラフォー女です。塩食べ放題！…の意味は特にないです。寧ろ食べ過ぎると危険です。積極的にオススメしてるわけではないです。予めご了承ください。糖質制限ダイエットを今月頭から始めました。その記録を残すのが、こ…