週末に太って平日に痩せる…を繰り返しているのですが、それに合わせたメニューを組めば良いのではないか？という気がしてきました。週末に全身の筋トレをして、平日に走りこみを行うイメージです。ボディビルダーには増量期と減量期があるらしいのですが、そ…

最近また痩せてきて何だろう？と考えるとそれしかないんですよね、糖質制限スイーツ。ちょうど切らしていて全然食べてなくて、スイーツ食べたい…という気持ちが湧き上がってきます、フラッシュバックのように…。かれこれこれで二週間ぐらい食べてないんです…

旅行中に減った分はしっかり戻りました…。やはり食事量を減らして減った体重は食事量が増えると戻るということなんでしょうか。それと朝の散歩の習慣が完全になくなっていますのでそのせいもありますよね。すべては雪のせい…なんです。。

うーん。この展開はちょっと想像していなかったですね。帰国後の運動減少と食事増加による二キロ増。。それでもまだ一ヶ月前の数値よりも良いのでここを死守したいと考えていますが。運動時間が取れてないのが問題ですが色々重なっているので仕方ない面もあ…

BMI的には22.9とようやく平均が見えてきました。あとは筋肉が欲しいところは残しつつ、細くしたいところを細くするだけです。下半身は長距離系のトレーニングとスクワットメインで、マシンはもういいかなぁ。内転筋だけは続けますが。上半身はマシン継続と新…

僅か一時間の時差なのに、帰国後の体調がイマイチ優れません。普段は早起きなのに、夜更かしが続き、お酒を飲みまくったせいかと思います…。ワークアウト初日に痛めた左腰臀部あたりはようやく良くなってきましたが…。体重は結局、計測最高値からは二ヶ月で…

もはや糖質制限とはなんなの？というぐらいに取ってる気がしますが、唯一言えるのは、主食を食べてないこと。ただし、ピザは二回食べましたし、高級ハンバーガーも食べました。ハンバーガーの時は大きすぎたので、バンズは半分ぐらい残しましたが。絶対量食…

昨日も軽い運動だったのでほとんど体重変動は無し。ここ一週間ぐらいの停滞の中でのレンジです。体重変動は面白いもので一週間単位ぐらいのレンジで見ると変わらないように見えるのですが、一ヶ月前と比べると、確実に減ってます。ホメオパス…じゃなくてホメ…

時系列のデータがまだ少ないのと、三十日前のデータが取れるようになったのが最近なのであと二週間ぐらい経たないとわかりませんが、時系列データがあるとどうしても近似曲線を当てはめたくなる私…。ということでやって見ました。本来は恐らくはもっと適切な…

私は数値マニアというか、目標達成狂というか、そういう強迫観念の強い人間なので、数字を取ることでモチベーションが上がりまくります。具体的には過去六年ぐらいの健康診断の結果と日々の体重と体脂肪、筋肉量をGoogleドックスに入れてます。日々の推移と…

今朝の体重チェックでもまた減っていた。大体停滞期の後にはこのように連続減少の数日間がやってくるイメージがある。筋肉を減らしたくないので、普段は食べない朝食をとった。海藻サラダと糖質の少ないドレッシング、ゆで卵一つ。ゆで卵は二つ食べたかった…

iPhoneの万歩計アプリみたいなもので管理していますが、八千歩ぐらいで終了というのは、どうやら二ヶ月ぶりぐらいだった模様。そして12月の走行というか歩行距離は軽く四百キロを超えている模様。生まれてから一度も運動したことない人間にとっては確実にオ…

ダイエットと筋力アップと太もも痩せと、そしていつかはフルマラソン。これが目標なんですが、どうやら適切なBMIというのがある模様。今は、適切なBMIとしての22を目標にしていますが、21未満が良いみたいです…。でも極端に下回る必要はないようなので、小数…

よく、ダイエットとかの話で、筋トレすると最初に筋肉が付くから、体重は落ちないって言いますよね。わたしはあれは嘘のような気がします…。筋肉ってそんなに簡単に付くのでしょうか。私の場合は糖質制限とジムを併用して開始したので、最初から順調に下がっ…

体重計はタニタとかオムロンとかの色々測れるものを使っています。筋肉率、脂肪率、消費カロリーなどがわかって、一週間前や一ヶ月前との比較が出来るものです。まだ痩せる余地があるので一週間前との比較はだいたい同じか、それよりも減ってることがほとん…

三十日前の体重がわかるようになったので、Googleドックスにまとめるとこにしました。正直言って数字の羅列、大好きです。。そして分かったのは、脂肪がきちんと減っていること。筋肉は減ってないが増えてもいないこと。何と無くムキムキになりつつあるのか…

今朝時点の数字。BMIで24.3。30日前には25.9だったようです。目標まで、文字通り道半ばですね…。一月半ばから行く予定のバケーションまでには腹筋割れた状態だといいんだけどな。。

糖質祭りとなった飲み会の翌日は久しぶりに軽い二日酔い。酒の酔いというよりは糖質による気だるさのようにも思えた。脂肪の燃焼が始まるのは空腹時なので、糖質を使い切るのを待つのと合わせて、お昼までは水分だけで凌ぐ。近所を所用の遂行を兼ねて散歩。…

ダイエットというと、何キロが何キロになったのか？今何キロで何キロを目指しているのか？みたいな話になると思いますが、匿名とはいえ、それは言えない…。言いたくない…。痩せたら途端に書いたりする将来の私を想像して、ニマニマする程度にとどめておきま…