糖質制限食のローテーション。

週単位で考えた時の朝昼晩の食事を考えてみます。

平日の朝：忙しいのでなるべく無糖のヨーグルトで済ませます。5日あるうちの半分以上を無糖のヨーグルトで済ますとかなり楽です。残りは食べないことが多いです。

平日の昼：食べないか、空腹を感じるようであればコンビニの大きめのサラダとゆで卵、唐揚げ、割けるチーズ…などを食べています。あとは基本的に同僚に誘われたらなるべく行くようにして、和食であればご飯半分残し、サラダランチがあればパンはなるべく食べないようにしています。

平日の夜：行きつけの居酒屋で飲むのが大体週に三回ぐらい。いわゆる締めを回避すれば、誰とどこに行っても糖質制限的には、どうにかなる感じです。あとは禁酒日は前日書いたシンプル自炊か、王将のようなチェーン系の中華店でレバニラとあと一皿ぐらいを食べます。

週末については、割と自堕落に適当に作ったり買ったり行ったりしています。ただし主食と甘いものは食べませんが。。