先日書いた右足踵の痛みと左鼠蹊部の痛みですが、ネットで検索していたら、まさにこれは私だ…というものが出てきました。ネットって凄いなぁ。http://blog.goo.ne.jp/toyotama5048/e/e7d7d2d054623966381a7dbe0ef9a6e0こちらの先生の記事は現時点で三回程記…

右足踵の内側の痛みは、ランナーにはかなりメジャーな症状のようですね。主にハードワークが原因のようです。ロードを始めてから昨日8キロぐらい、今朝10キロ走ったところ症状が出てきたのでやりすぎということなのでしょう。この数日間で土日も含めるとかな…

最近、外を走っています。ジムにその分行けてないのですが。。距離としては四キロから十キロぐらいの間で、二十分から一時間二十分の間、というスローペースです。しかし、走りだしの足首の関節の違和感と右足踵の違和感、あとはある程度走ってからの左足付…

まだ少し寒いけどなるべく朝ジョギングするようにしています。確かにトレッドミルの上よりも楽しいし、時間はあっという間に過ぎる感じですね。思っている以上にペースが出ているというか、ジムで走るよりも早くしているつもりはないのに一キロあたりのスピ…

今朝は予定通り十キロ走りました。ナイキのフリーですが、フォアフットです。急な下りだけフラット、それ以外は全てフォアフットで通しましたが、全然平気ですね。ということで、外用のビブラムファイブフィンガーズを追加購入しました。来週中には届くでし…

暖かくなってきたのと、早起きできたのと、ということで、久しぶりに以前のお散歩コースを軽くジョギングしてみました。家から公園、河川敷のジョギングロード、線路で折り返して家…でちょうど十キロあるのですが、足の豆が出来て七キロでリタイア。翌日は五…

昨日の日中から暖かく、しかも早起きしたので久しぶりに朝ランしました。フォアフットでははじめてなので、まずは軽めに五キロ弱。特に違和感もないので今日明日と飲み会続きでジムに行けないという事情もあるので、早起き出来たら走りたいと思います。週末…

足の裏、特に踵周辺の違和感が消えないので、久しぶりに足ツボマッサージに行きました。それ単独ではなくて、温泉にあるやつですね。そこはかなりの穴場というか、温泉も料理もそして足ツボマッサージもクオリティが高いです。お値段もまあまあ。三十分でし…

仕事とジムと…だけでも辛いのですが、実は私もうひとつやってまして。いわゆる朝活というものになりますか。しかし確実に寝不足になります。飲まずに三立するべきなのでしょうけど、飲んでしまいます。…三立ならぬ四立なのか。。。充実してますが、体力は削…

足首と踵が痛い。痛めたかもしれない。最近時間がないので筋トレはやらないか最小限にして、兎に角走る時間だけ確保している。そしてランの最後にはペースをあげてからクールダウンしているのですが、そのハイペース時にうまく走れていないのかもしれません…

ファイブフィンガーズは文字通り五本足…ではなく五本指ソックスのような形態でもう少し硬いです。すると何が起こるかというと、指が綺麗に収まらない。特に履きなれるまでは五本足をきちんと所定の指穴に入れて行くのに一本一本親指から小指まで確かめながら…

天気予報も保守的になるとやたらとむやみに警報出しますよね。そして問題なく晴れるとか。昨日はそんな日でした。止められると悩みますが怯まずに行ったらジムはガラガラで快適。終わってみれば晴れてる。最高の気分でついつい飲み過ぎてしまいました…。でも…

ふくらはぎのトレーニングというほどのものでもないのですが、踵を上げる運動をワンセット二十回ぐらいで気が向いたらやるようにしています。意外に全身の筋肉を使っている感じがあり、特に腹筋周りも使っているような。しかも二十回程度なのにちゃんとふく…

フォアフットを始めてからは、慎重にやっていたのですが、最近は短い距離を路上でも試したり、ペースアップのつもりでジムの最後の数分だけスピードアップしたりしてるのですが、右足の踵に違和感があります。それほど気になるものではないのですが、確かに…

昨日も結局三キロと少ししか走りませんでした。その代わり最後にかなりペースアップしたのですが、その影響なのか、ちょっと普段とは違った筋肉痛になっています。故障というほどではないですが。また、初日以降に相当酷かった、肉離れかというような筋肉痛…

気づいたんですが、フォアフット走法は、たのしいです。長距離走る気がしない人でも、少しづつ、走る時のスタイルをフォアフットに変えてみるとわかると思うんですが、平坦な道も登りも下りも、ぴょんぴょんとたのしい。ふくらはぎやその他のフォアフットに…

どうやら靴紐の正しい結び方というものがあるらしいです。知りませんでした。次の休みに走る時は試したいと思っていますが、正確に理解できている自信が無いので講習に出たい気分です。あるいは面倒くさいのでビブラムファイブフィンガーの屋外用を買うか。…

昨日も四キロ弱痩せました…というのはもちろんうそで、四キロ弱だけ走りました。あんまり走れてないので、毎回ふくらはぎが筋肉痛になってます。でも徐々にではありますが、弱くなっている気もします。まずは故障せずにこの走り方に慣れる、筋肉痛が無くなる…

ジムは最大で週四になりそうです。とにかく忙しい…その中で週四というのは全然忙しくないじゃん、という話もありますが。。火曜、木曜、そして、土日の二日間。そううまくいくかわかりませんが、その予定で行きたいと思います。

最近、ジムの仕上げに必ずサウナに入るようにしています。あまり好きではないのですが、汗腺の活性化に良いとのことなので。運動時に水分あまり摂取出来てないので、脱水症状からのサウナは危険だとおもうのですが、運動前後とサウナ前になるべく水分補給し…

まずはふくらはぎを鍛えないと故障することが明確になったので、こまめに走り、こまめにふくらはぎの筋トレをしています。少し挙動不審ですが、短い距離でもフォアフットで走る。今朝も駅までのたかだか数百メートルを走りましたが、負荷も少なく、とはいえ…

忙しくてジムにいけない事態が発生しそうです。無理すると行けるのですが、多分睡眠不足に。。毎日は無理なので一日おきに行こうかなと画策中です。睡眠不足は昼寝で補うつもりですが、どうなりますか…。あとは運動できない日の帰り道は駅から走って帰ってく…

しかし、やはりまだ痛いですね。木曜に走って今は日曜なのにまだ痛みます。金曜の深夜に長い距離歩いたのも良くなかったのかもしれません。。とはいえ、感覚があきすぎると持久力に不安が出るので、今日は走りに行く予定ですが。明日ちゃんと仕事に行けるぐ…

昨日はものすごい筋肉痛でしたが、飲み会の帰りにかなりの距離を歩いてほぐれたのか、歩けないほどの筋肉痛はなくなりました。今日は雨降っていますが、ジムには行く予定です。ただ、ふくらはぎを鍛えないといつまでたっても同じなので日常生活や家の中のト…

これはかなり来ています…。ベア＆フォアフットのランの初日は三キロ。そして一週間のインターバルののちに四キロ。それが一昨日で、昨日はしっかり筋肉痛でしたが、構わず連日の走行でまた一キロ増やして五キロ走ったわけですが…。今起きて、普通に歩けない…

東京に戻ってきて、そのままジムでも走って、そこから待ち合わせ場所まで歩いて…という合わせ技で、久しぶりに二万歩達成しました。以前は毎日越えてましたが…。ただし今後は走る足を作ることに専念したいと思っているので、歩数よりも走る距離重視で行きま…

はい、来ましたね…。フォアフット走法で、全く疲れない走り方を体得したと思っていますが、昨日はあのぐらいでやめておいて本当に良かったなと。。先ほど起床してから、トイレまで歩いたんですが、先日の初日の後の筋肉痛とは違い、表層部分というか、通常の…

投入初日の後、一週間旅行に出たのでかなり前回のトレーニング成果は消え切った頃の二回目。しかしよく言えばダメージが抜け切ってからの二回目であり、それまでにフォアフット走法についての学習も行った上での二回目でもあります。前回はほんの三キロを走…

糖質制限で二十キロ痩せた！とか、ここ数年よく見かけますが。しかし元々が太っていたら普通に戻るだけだったりするわけですよね。筋肉は痩せないという話もありますが、私は完璧な糖質制限をした場合は筋肉の維持は出来ても増量は難しいのではないかと考え…

これは筋肉痛とかではなくて、普通に痛めました。何というか、久しぶりすぎて身体が動かなかった超初期に。右の腰と左の臀部が痛い感じです。背骨ずれた感があります。普通の人で言うぎっくり腰のような感じですね、きっと。私は悲しいかな、腰痛慣れしてる…