罪悪感払拭のためのローラー台でのSIT

20190117

スプリントインターバルトレーニング、略してSIT。

普通はゲロはいたり白目剥くまでやるのがSITなのですが、私のは全然ゆるふわです。

最初にケイデンス１００ぐらいで一番軽いギアをくるくる回してウォーミングアップ。
この時間は適当です。３分もやってないかも。

その後に２０秒１０秒の８セットをやりますが、重すぎないギアでぐるぐると回します。

全力ですらなく、その時点でインターバルトレーニングと言えるのか？というのはありますが、嫌になるのが嫌なので、続くレベルのインテンシティでやってます。

走れない日や今まで走らなかった月曜日もやってますので、３６５日何もしない日はなくなりました（といいつつ、お正月休み明けの２日間だけはやらなかった、飛行機移動などなどでやれなかったけどｗ）。

最近はやはり月曜日は休んでることも多いかな。というかまだ故障中というかお盆に走り込むつもりなので、それまではロードバイクとジムメインにしてます。土曜日の朝までチャリ。日曜日の朝に旅行先で走れるかどうか。ドキドキしますね。