私はそんなに早くないのですが、トレーニング効率で言うとなかなかじゃないかなと思います。私の周りの人たちも、月間走行距離が100キロ以下でサブスリー、サブ3.5みたいな人が多いです。共通しているのはスピード練習メインの、本番前に長距離走を絡めるこ…