ロングトレイルに有効な糖質制限。

今回、その威力を実感しました。

70キロ超のロングトレイルに出たのですが、二週間の厳格な糖質制限を行いました。

金曜からカーボローディングを行い、レース中も糖質を摂りました。

後半毎年バテるのですが、今回は全くバテずに最後まで走り切れました。

筋肉痛もほぼなく、上りもかなり走ることが出来ました。

次のトレイルランは9月ですが、また同じ方法を試したいと思います。

これは2018のスパトレかな？糖質制限よりも二週間禁酒してたのが大きかった気もします。肝臓の機能が全回復していた印象。秋のマラソンもやはり二週間禁酒で成功しています。

一週間よりも長く禁酒すると内蔵脂肪が落ちるのがわかります（私が痩せきってないからだと思いますが…