糖質制限からのカーボローディング。

タフなヒルクライムをこなす為にしっかりと糖質を摂取していた連休。

 

連休明けの二日間は一旦糖質制限しています。今日からまた、カーボローディングのために糖質を摂取します。

 

糖質制限からのカーボローディングはいわゆる古典的カーボローディングと同じ効果があると考えています。

 

できればもう1日くらい抜いてからしっかりとした運動を行い、そこからローディングしたかったですが、疲労感があり、回復を優先しました。

 

今日から三食は糖質メインの食事にします。明後日は4回目のマラソンになります。天気が崩れないことを祈ります。

 

最近はカーボローディングとレースあとの数日間は糖質もとってます。回復後にはまた糖質制限再開する感じです。

 

レース中に糖質をとるので糖質優位のままレース後の疲労を抱えたままで糖質制限するのは負担が大きいように体感として思われたためです。