月曜はなるべく週末の暴飲暴食もあるので控えつつ、糖質制限も。
火曜も糖質制限。量も控える。この日に糖質制限キーマカレーを作ったのでここからは延々と自宅ではこれを食べます。
平日のお昼はサラダ、ミックスナッツ、乳製品などを空腹感があった時に適量とります。飢餓感が出たらそれなりにしっかり食べますが糖質制限。
木曜に最後の疲労抜きジョグを行い、そのうち1キロ程度はレースペース。この日まで糖質制限です。
金曜朝一にレースペースを混ぜた三キロ程度はアリかもしれません。そこからカーボローディングの予定です。
これは2017年のつくばマラソンの時の。古典的カーボローディングが私には合っているようです。
