最近お気に入りの3日セットの練習（と糖質制限）

金土日と3日セットでの練習をよくやっています。金曜日は15キロのペース走。前日と金曜当日はなるべく糖質を取らずに行います。或いはLSDの時もあります。土曜がレースの時は金曜と日曜はLSDにします。

土日は糖質を取る形でどちらかをしっかりと追い込み、どちらかをLSDにします。ペース走、LSD二回、というイメージです。3日セットでフルマラソンの分割走をしているイメージです。

日曜は好きなように食べて月曜は可能な限り絶食。飢餓感を感じた場合はナッツとラテで凌ぎ、夜は糖質制限に戻します。

月曜から木曜までは基本的に飢餓感がなければ絶食かミックスナッツとラテ。空腹感は堪えます。

慣れてくると空腹感と飢餓感の違いが分かるようになります。