痩せないのは糖質制限を厳格に行っていないからです。
以前は半年合計で糖質をごはん茶碗で半分しか食べなかったぐらいに厳格にやっていましたが最近はお昼に麺類を食べたりお菓子を食べたり。
ただし今後は少なくともレース三週間前から厳格な糖質制限で体重を落とし、ラスト2日前からカーボインするのを試したいと思います。
今回は五日間のカーボアウトと2日間のカーボインになりそうです。
これは去年の2月の日記。やはり本番レース3ヶ月前位からは昼食を食べないか厳格な糖質制限にしつつ、禁酒日を二日ほど設ける必要がありそうです。
