レース前にカーボローディングするので少し増えます。
レース直後は測ったことがないので分かりませんが、翌日は大体レース前同様に増えたままです。
レース翌日は栄養補給の意味と筋肉を減らさないようにカーボローディング同様に糖質もとりますのでやはり翌々日も増えたままです。
そこからは食欲に合わせて徐々に糖質を抜いていきます。すると大体木曜か金曜にはレース前のカーボローディング前よりも体重は減っています。
ロングトレイルの後が特に顕著です。
去年の7月の日記。この辺のリカバリープランもだいたい定まってきました。
