昼ランチに回転寿し。

明日は比較的長距離を走るので、カーボローディングです。土曜日日曜日と連続して動くときは脂肪燃焼の焚き付けとして、比較的多く炭水化物を取っています。

普段糖質制限しているのでローディングよくされつつ、燃焼時も上手く脂肪燃焼されている気がします。

長い休みにアクティビティーを詰め込んだときは毎日結構な量のカーボローディングを行っていました。

全て終了したときには二キロ増。脚に浮腫があり、保水してる感じがありました。

休み明けの月曜日にいつもの食生活に戻して夜に軽くジムで汗を流して。翌日体重計に乗ると元の体重よりも少しだけ少なくなっていました。

今の運動量に自転車の数時間を足すと、恐らくは糖質を摂りながらでも痩せると思います。やはり自転車のカロリー消費はすごいです。ただそれだけだと身体が着地のダメージを忘れてしまうので、やはりランを基盤として、そこに上乗せるイメージでいたほうが、総合的に鍛えられる気がします。

というわけで明日はトレイルランニングです。登りでしっかり追い込みつつ、下りは怪我をしない程度に楽しみたいと思います。

これも結構前の日記です。ランにバイクの上積み…というのは今でもやりたいことなんですが、忙しくてできてないですね…。