インターバルトレーニング二週目。

私にとっては結構ハードな、とはいえ通常から考えればマイルドなインターバルトレーニングの二週目が終わりました。

走行距離としてはほんの五キロ弱、時間にして三十分弱。スピードは一キロをギリギリ走り通せるぐらいのものです。

全部こなすと本当に消耗しますが、メニューとしては少しずつ速走時間を短くしていくやり方にしているので、最初のターンだけこなせれば心理的には最後までやり通せるものになっています。

週単位で二回、火曜日と木曜日にジムのトレッドミルでやっているので、ダメージ少なく心肺機能を鍛えることが正確に出来ているとおもいます。

毎週時速0.1kmずつ負荷を上げていく予定で、先週から今週はそれでもしっかりこなすことが出来ました。

細かいメニューについては明日書きます。