最近の運動習慣
桜が散り、梅雨前で暖かいので自転車を取り入れています。
月曜日:レスト(これは今までどおり)。
火曜日:自転車50km超。それほど追い込まずに脂肪燃焼狙い。
水曜日:レストか早起き出来ればジョグorインターバルorローラー台。
木曜日:レストか早起き出来ればジョグorインターバルorローラー台。
金曜日:自転車50km超。それほど追い込まずに脂肪燃焼狙い。
土曜日:ロングラン15-20km
日曜日:ロングラン15-20km
というかんじです。雨の日はジムで懸垂とバーベルスクワット、その後トレミです。
火曜日水曜日になるべく心肺機能を高めて、土日はペース走や峠走など中長距離の走力を高める練習です。
これも春ですね。梅雨前と夏、九月までは割とチャリンコ乗ってます。暑すぎて走れないのと、夜明けが早いので早起きするとある程度の時間、練習できるので。
糖質制限とこのチャリンコのお陰でスタミナというか、脂肪燃焼は高まっている実感があります。