最近の運動習慣

桜が散り、梅雨前で暖かいので自転車を取り入れています。

月曜日：レスト（これは今までどおり）。
火曜日：自転車50km超。それほど追い込まずに脂肪燃焼狙い。
水曜日：レストか早起き出来ればジョグorインターバルorローラー台。
木曜日：レストか早起き出来ればジョグorインターバルorローラー台。
金曜日：自転車50km超。それほど追い込まずに脂肪燃焼狙い。
土曜日：ロングラン15-20km
日曜日：ロングラン15-20km

というかんじです。雨の日はジムで懸垂とバーベルスクワット、その後トレミです。

火曜日水曜日になるべく心肺機能を高めて、土日はペース走や峠走など中長距離の走力を高める練習です。

これも春ですね。梅雨前と夏、九月までは割とチャリンコ乗ってます。暑すぎて走れないのと、夜明けが早いので早起きするとある程度の時間、練習できるので。

糖質制限とこのチャリンコのお陰でスタミナというか、脂肪燃焼は高まっている実感があります。