SITをやってます。

ローラー台でやってます。週に二回、走れない日にやるようにしてます。普段がゆっくりペースでのジョグが多いので多少は心肺機能にカツが入ってると良いのですが。

これ、今年になってから割と頻繁にやってます。走れなかった日は朝晩2回。ただそこまで追い込めてはいないので効果は謎です。