平日は2回ほどジムでインターバル。ただし心肺機能向上よりも維持の意味合いで。しばらく土日が忙しいので、金曜と月曜を皇居ランにあてる。最低４周。レースペースのときは二回に分けて二周もOK。二週間前に20キロをレースペースで。10日前に15キロをビルド…