レース後の飢餓感と糖質制限と食事制限。

マラソン以上の距離を走った後の一週間くらいは、基本的には食事制限をするべきでは無いと考えています。

一度、レース後の飢餓感を抱えながら食事制限っぽいスタイルで過ごしてみたところ、回復が遅れたことを実感したからです。

いつもは飢餓感がある場合はレース後の一週間は糖質制限もしてないのですが、今回はダメージも少なく糖質への渇望もなかったので、頻繁に食べてはいるものの、糖質制限食でこなしています。

レース後の休足期間は、そのレースまでの1ヶ月における平均走行距離／日でレースの距離を割った日数としています。フルマラソンでそれまでの走行距離が1日10キロちょっとなので四日間休足のイメージです。

今週の金曜日から練習再開で、金土は疲労抜きジョグ。日曜日はハーフマラソンに参加しますがペースは未定です。