アクティブレストは有効と思った

はじめてやってみましたが、かなり有効かもしれません。2018年の東京30Kの翌日、ゆっくりと疲労抜きジョグをやってみました。距離は10キロほど。ペースは心拍数を上げない程度、ゾーンでいうと2くらいで。

その結果、月曜日の脚の具合は悪くありません。月曜日は完全レストの日なので休みますが明日からは走れそうです。

こちらは2018年1月の東京30Kですね。秋の東京30Kも出ましたが、右ハムに違和感があり、翌日走るのはあまりできませんでした。