はじめてやってみましたが、かなり有効かもしれません。2018年の東京30Kの翌日、ゆっくりと疲労抜きジョグをやってみました。距離は10キロほど。ペースは心拍数を上げない程度、ゾーンでいうと2くらいで。 その結果、月曜日の脚の具合は悪くありません。月曜…