食生活その後。

糖質制限は相変わらず続けています。ただし高強度の運動を行うときや、運動を継続して行う旅行では日常的に摂取します。

 

今日から始めたのは、夜にアミノ酸、オルニチン、中鎖脂肪酸を摂取してから眠り、朝起きてからクエン酸を極少量取り、できれば低負荷の運動を行い、そのまま絶食して甘くない水分だけで昼過ぎまでやり過ごして、食事は1日のうちの八時間におさめる…というものです。

 

２時か3時に昼食をとると、丁度良いみたいです。

 

理論上は、これで脂肪の活用度が高まり、ダイエットにもなるはずです。春のフルマラソン、目標レースまではこれで頑張りたいと思います。

 

これも去年の今頃の日記ですね。朝食抜きで運動するのは続いてますが、夜の習慣は無くなってしまいました。