糖質を控えてから摂取すると激増。

長距離のレースに出るときには恒例となっているのですが、ガチガチに糖質制限する数日間の後にカーボローディングを行います。

レースの後もご褒美的に延々と食べるのですがその結果、カーボローディング前よりも体重が増えます。ちょっとあり得ないレベルで増えるので寧ろ楽しいくらいです。

インスリンの分泌やグルコーススパイクのことを思うとあまり良くないのですが…。

木曜からカーボローディング開始して土曜日レース。日曜怠惰に過ごして、今日は月曜日。ほぼ断食状態です。身体にはあまり良くなさそうですが、まずは水分とアミノ酸はしっかり摂りつつ今日を凌ぎます。

明日の晩は筋トレ予定ですが、レース直後ということもあり、体調と相談しつつの予定です。夏の長距離はやはり内臓へのダメージがあるように感じています。単なる飲み過ぎ説もありますが…。

これも夏の日記ですね。最近は数日間のカーボローディングと、レース後のカーボ摂取でのリカバリーを2日位入れてから、ファスティングを1日入れています。ファスティングと言っても夜は食べます。