二日連続の8時間飯。

はしたない言葉ですが…。

もしかすると3日連続かもしれません。

1日のうち、16時間を断食というか食べない時間にして、残りの8時間の間に必要な栄養を摂取するという手法です。

主に運動後に摂取する場合は炭水化物とタンパク質。やらない場合は炭水化物を控えてタンパク質と脂肪を取ります。

特に筋トレと組み合わせるとかなりいい感じです。

これは簡単なので今でも結構やっています。