フリーウェイトエリアに行ったのですが、混んでたのでそそくさとマシンエリアに移りました。
ダンベルスクワットと懸垂とそれらを補強するマシンをやり、最後に再度ダンベルスクワットを軽負荷で回数多めにやりました。
仕上げに
トレッドミルで軽くジョギングして終了。サウナと水風呂で仕上げました。
今朝の筋肉痛は上半身の肩甲骨あたりに少し。下半身はハムに少し、という感じです。
今晩は皇居ランの予定です。
7月の日記ですね。フリーウェイトエリアは未だに苦手です。変な仲間？がつるんでいるというか、集っていて嫌なのです。
