筋トレ3日目。

備忘録として。

懸垂3回を５セット

ダンベルスクワット10回を５セット

広背筋を鍛えるマシンを５回５セット

ハムストリングを鍛えるマシンを５セット

太腿全体を鍛えるマシンを５セット

ダンベルプレスを５セット

今回はあまり筋肉痛が出てないので負荷が足りなかったのか少し不安です。

土日はフリーウェイトの部屋が混んでそうなのでマシンメインでやりました。今晩は月曜日なので空いてるかな？と思いますので覗いてみます。

これも7月でしょうか。

最近は懸垂とバーベルスクワット、マシンは広背筋とハムを鍛えるものしかやっていません。

懸垂は回数が少しだけ増えました。バーベルは慣れてくると楽しいです。走った後にとても軽い状態でフルスクワットをして股関節周りの筋肉を伸ばしたりもしてます。

普通のストレッチよりも良い気がしています。根拠はないのですが。