昨日のトレーニング。

最近はトレッドミルが多いです。軽めのトレーニングなので、明らかにダメージが抜けている気がします。

心肺機能が衰えてないことを祈りますが…路上はほぼ走れてません。大体トレッドミルです。

昨日はトレッドミルでゆったり10分、フルマラソンのペースで16分、インターバルペースで4分走りました。

その後、シャワーで冷やして、ジャグジー、冷水シャワー、サウナ4分、冷水シャワーという感じです。

週末は晴れたら皇居ランの予定です。

マラソンあとのリカバリー期は、ロードバイクやトレッドミル、あとは水泳がよいですね。ダメージ溜めずに気分転換になるので。

あと雨や暑すぎる時のトレッドミルも便利です。すぐにシャワー、冷水というのも最高です。ジムの水風呂はキリッと冷えているのが嬉しい。