峠走の効果

峠走の効果については長期的にはまだ分かりませんが、短期的にはかなりありそうなことを確信しました。

翌朝の身体の筋肉痛が凄いです。しかも普段使えてないところがなるわけですが、身体の後ろ側と、下りによるものと思われる大腿四頭筋の筋肉痛が顕著です。

関節へのダメージはありませんが、上半身を含めて満遍なく筋肉痛になっています。ほんの15キロ弱にも関わらず、ダメージ的には30キロをはじめて走った後のような感じ。

今回のレース前としてはこれが最後ですが、次回のレースからは基本練習に組み込みたいと思います。

これも以前の日記。最初だけ凄い筋肉痛になりましたが、間を空けると多少なります。トレイルランと違って楽しみが少ないのが弱点なので、終わったあとのご褒美は多めにすると良いと思います。