減量遂行中。

減量遂行中です。レースまであと20日あるので、カーボローディングを始めるまで、すなわちあと17日ぐらいは継続します。

運動強度を下げるテーパリングは、元々の強度がそこまできつくもないので、ラスト一週間で考えています。

なので、強度がある程度高いここから一週間はまだ減らすことの出来る期間であり、そこからの１０日間は減らした体重を維持しつつ、その体重に馴染むための期間というイメージです。

これも二回目のレース前なので一か月以上前のものです。

糖質制限についてはこの計画通りに行きましたが、強度の高い練習の時は流石にキツかったです。次のレースについてもレース前に糖質制限をして体重を落とすつもりです。

最近は暖かいので、ロードバイクも織り交ぜることで、更に落とせるような気がします。ロードバイクは負荷が少ないので、テーパリング中の減量期間には向いてる気がします。