本当のLSD。

昨日の二時間のLSDはかなり効果的でした。綺麗に疲労が抜けてくれました。

サブスリークラスの人でも7分キロなので、私の場合はやはりキロ8分くらいでちょうど良いようです。

今後はこれを全体の六割以上にして、ジムのトレッドミルではインターバル、火曜日か水曜日の朝に5キロ、土曜日朝に10km、残りは全てスローペースのLSDとしたいと思います。