昨日の二時間のLSDはかなり効果的でした。綺麗に疲労が抜けてくれました。サブスリークラスの人でも7分キロなので、私の場合はやはりキロ8分くらいでちょうど良いようです。今後はこれを全体の六割以上にして、ジムのトレッドミルではインターバル、火曜日か…