新しいストレッチと裸足ウォーキング

故障翌日の朝です。やはりそれほど酷くないようで、歩いた時の違和感があるぐらいでしょうか。

新しいストレッチを行い、その後数百mの裸足ウォーキングを行いました。体幹で走る、歩く、というのがよく言われますが、体幹を意識した動きには裸足が一番わかりやすいです。

裸足では体幹を意識した動きでなければ、痛くて進めませんので。痛みや違和感がある時、長距離の後のほぐしには最適だと思います。

今晩も大事をとってエアロバイクか、あの踏み足の有酸素運動のマシンで心肺機能向上のプログラムをやりたいと思います。