週に六十キロ

最近のラン状況ですが、以下のような感じになっています。

月曜日、完全休養。

火曜日、ジムで5キロのインターバルトレーニング

水曜日、朝のジョギングを8キロ。夜に余裕があれば5キロか30分（3キロ）。

前半で13〜18km。

木曜日、ジムでインターバルトレーニングを5キロ

金曜日、完全休養か皇居マッタリランを5キロから10キロ。

土曜日、タイムトライアルの10キロ

日曜日、LSDかマラニックで二時間から三時間。

後半で30キロぐらいでしょうか。

週に50km、月間で二百以上のイメージです。しかし、そろそろここから次の形へと進化する予定です。

進化の詳細はまた明日書きます。