最近のラン状況ですが、以下のような感じになっています。月曜日、完全休養。火曜日、ジムで5キロのインターバルトレーニング水曜日、朝のジョギングを8キロ。夜に余裕があれば5キロか30分（3キロ）。前半で13〜18km。木曜日、ジムでインターバルトレーニン…