今朝も裸足で歩きました。

ジムで夜ラン、朝は裸足でウォーキング、土曜日にスピードトレーニング、日曜日にロングディスタンス、というのが良いのではないかと考えはじめています。

ジムのトレッドミルはなんと言ってもペースを覚えながら負荷をかけすぎずに正しい姿勢を維持しやすいです。時速12kmで5キロ問題なく走れるようになりたいです。

朝のウォーキングは、やはり身体を温めきることができない時に無理に走るよりは、姿勢のチューニングという意味では毎朝出来ればやりたいところです。これは1キロゆっくりと正しい姿勢で行うことができるとベストです。

土曜日は10キロのタイムトライアル。最初の五キロよりも次の五キロが1分早くなるように走りたいです。

日曜日は2時間のLSD。ゆったりしたペースで一時間進んで一時間戻ってくるかんじで。

月曜日はエアロバイクですね。

このスケジュールの弱点は朝少なくともあと三十分早く起きる必要があること。飲酒の頻度を下げる必要があるのです。

金土日だけ…というのがベストですね。