ベアフットや薄底で注意する点。

これは幸運にもその分野においては日本で五本の指に入るくらいに有名な方と長い時間話す機会があって、その時に聞いたことに基づいています。

フォアフットやベアフットで走ると痛くなる部位というのが幾つかあるわけですが、それらはどれも理由があります。

ふくらはぎやアキレス腱はやはり強化不足のこともありますし、走り方が稚拙ゆえのものもあります。

もうひとつあるのが足の甲が痛くなる点。これは着地角度が急すぎるために起こるそうです。確かに内くるぶしと、足の甲が痛くなった原因はその辺りにありそうです。

正しい着地は足の負荷を最小限にすることでそれらを回避します。その正しい着地には繊細な足と足指の動きが必要なので、走る前に足裏や足指のセンシティビティが発達、もしくは復活している必要があるのです。

と言うわけで、まずはランの後などに裸足で歩くことを加えようと思っています。