運動の週間スケジュール。

土曜日 本気のタイムトライアル 10キロ

日曜日 緩めるためのロングラン 10キロ

月曜日 休足の為のエアロバイク 30分

火曜日 心肺機能鍛える 5キロ25分

水曜日 同上

木曜日 同上

金曜日 朝に短くタイムトライアル 5キロ

合計走行距離 30キロ。健康を害しない週間の走行距離が30キロらしいです。

月間で120キロ。これで一度に走れる長い距離は六分の一に当たる20キロで、ハーフマラソンは走れるようになるはず。

フルマラソンに挑戦する時は水曜日を10キロのタイムトライアルにする必要がありそうですね。その場合は週間で35キロ、月間で140キロになります。