土曜日 本気のタイムトライアル 10キロ日曜日 緩めるためのロングラン 10キロ月曜日 休足の為のエアロバイク 30分火曜日 心肺機能鍛える 5キロ25分水曜日 同上木曜日 同上金曜日 朝に短くタイムトライアル 5キロ合計走行距離 30キロ。健康を害しない週間の走…