最近の流れとしては、土日で長い距離を走って、月曜は完全休養。禁酒。火曜日朝に5キロのスピードラン。というものがあります。今日はそこに五百メートルの坂道登りと、下りも入れました。坂道だけ行ったり来たりするのは辛いですが、最後の仕上げにやるのは…

日曜は久しぶりに長距離走りませんでした。その代わり二時間のウォーキングと、夜にジムでエアロバイクとステップマシン。それほど疲れた気はしなかったのですが、結構筋肉痛になっています。前側よりも後ろ側なので、良い筋肉痛だと考えておきます。今晩は…