略してIF。断続的な断食、でしょうか。1日のうち絶食時間を16時間取り8時間のなかで、適切な栄養を摂るという手法です。ランやバイクで強度が低いものは朝のうちに行い、高いものをやるときは数時間前に炭水化物を入れます。強度が低い場合は基本的に糖質制…