元々予定していたことですが、フルマラソン後のケアについて。まずレース後にすぐアイシングを行いました。温冷浴で冷浴の合計時間は10分程度だったと思うのでどの程度効果があったのかはわかりませんが…。本来ならば、レース直後から連続して15分とかがベス…