短めのインターバルトレーニングでも効果あり？

最近、正方形のコースで一辺が250メートル弱のところでインターバルトレーニングをやっています。

登り降りで250、ダウンジョグで250、土のストレートで250、ダウンジョグで250という感じです。登り降りとストレートである程度追い込んで5周する…という練習です。

それ以外の練習は変えていないのですが、秋のハーフマラソンで久しぶりに自己ベストを更新しました。

死ぬほど辛いインターバルトレーニングではないものの、無酸素運動系の機能に良い効果を及ぼしているようです。

今後も週に二回位はやる予定です

これは去年の11月の日記。効果があったので秋までは最低週一回はインターバルかローラー台のタバタか、何かしら心肺機能を鍛えるのをやりたい。